CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
Geschiedenis[bewerken]
CrossFit is bedacht door voormalig gymnasten Greg en Lauren Glassman. De eerste specifiek op CrossFit toegelegde sportschool is in 1996 geopend in Santa Cruz. Het aantal sportscholen groeide daarna van 18 in 2005 tot meer dan 1,500 in 2010. Met name in de VS wordt Crossfit veel beoefend. Sinds 2007 worden elke jaar de "CrossFit Games" georganiseerd in Aromas, Californië. Voormalig NFL speler John Welbourn heeft het een speciaal CrossFit Football programma ontwikkeld. Andere experts op het gebied van Crossfit zijn Dr. Nicholas Romanov, (pose running methode) en Dr. Barry Sears, bedenker van het Zonediet. CrossFit heeft speciale certificering seminars voor gymnastiek, Olympic gewichtheffen, powerlifting, hardlopen en endurance, CrossFit Kids and CrossFit Football.
Een kettlebell of girya (Russisch: гиря) is een gietijzeren gewicht gelijkend op een kanonskogel met een handvat er aan.
Veelvoorkomende gewichten van kettlebells zijn: 8, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram.
Deze stappen zijn te verklaren door de vroeger gebruikte gewichtseenheid poed (16 kg)
De kettlebell werd eeuwen geleden al gebruikt in Rusland voor allerlei trainingsdoeleinden, vooral sporters en militair personeel trainden ermee. De gebruikers voor de kettlebell werden Gireviks genoemd. De kettlebell verscheen voor het eerst in het Russisch woordenboek in 1704.
Tegenwoordig staat er vaak een kettlebell in de sportschool en wordt het niet meer specifiek gebruikt door sporters en militairen
- Category:
- Sports/recreation/activities